Massage chân là gì?
Massage chân là các kĩ thuật thủ công sử dụng đôi bàn tay xoa bóp nhẹ đều mô mềm tác động đến các mạch máu, cơ và các dây thần kinh điểm huyệt vị dưới bàn chân.Tăng cường lưu thông máu, ổn định khí huyết. Giúp quản lý và giải quyết những cơn đau dữ dội, căng thẳng, mệt mỏi, chăm sóc sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra phương pháp còn giúp tăng cường tuổi thọ và đem lại một cơ thể khỏe mạnh.
Massage chân có tác dụng gì?
Massage chân là thực hiện các động tác, kỹ thuật thủ công để tác động vào vùng mô mềm của đôi bàn chân giúp thư giãn, giảm cơn đau hay khó chịu sau một ngày dài đi lại. Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều bó cơ, mạch máu và dây thần kinh tạo các điểm huyệt vị liên quan tới toàn bộ cơ thể.
Chính vì vậy, massage chân không chỉ giúp thư giãn đôi bàn chân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Giải tỏa căng thẳng
Động tác xoa bóp, massage nhẹ nhàng lòng bàn chân giúp tác động lên huyệt đạo mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhõm. Đồng thời, massage chân tăng cường kích thích hệ thống thần kinh sản xuất endorphin – hợp chất dẫn truyền thần kinh, tạo cảm xúc vui vẻ, tích cực. Vì vậy, với phương pháp xoa bấm chân không chỉ hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng như hồi hộp, lo âu, suy nhược thần kinh
Massage chân giúp giảm đau nhức cơ thể
Không chỉ hiệu quả trong việc giải tỏa áp lực căng thẳng, massage chân giúp bàn chân được giãn nở các gân cơ thớ thịt, phục hồi tính linh hoạt và sức khỏe cho cơ bắp. Động tác xoa bóp lòng bàn chân và tác động vào huyệt đạo còn giúp đầu óc thư giãn, làm giảm bớt cơn đau hiệu quả. Đồng thời, massage chân giúp xử lý linh hoạt chấn thương trong quá trình luyện tập thể dục thể thao hay làm việc quá sức gây nên.
Ngoài ra, nhiều huyệt đạo lòng bàn chân kết nối trực tiếp với các đốt sống thắt lưng. Từ đó, massage bấm huyệt sẽ giúp xoa dịu cơn đau lưng hiệu quả.
Một nghiên cứu trên nhóm đối tượng sau phẫu thuật cắt bỏ đoạn ruột thừa cho thấy những người được massage chân giúp họ ít đau, phản ánh qua việc sử dụng ít thuốc giảm đau hơn, từ đó làm giảm tác dụng không mong muốn của thuốc giảm đau lên cơ thể.
Tăng cường lưu thông tuần hoàn
Massage chân giúp tác động vào hệ thống mạch máu dày đặc tại lòng bàn chân, thúc đẩy sự lưu thông tuần hoàn máu về tim. Từ đó, cải thiện quá trình trao đổi chất dinh dưỡng, nuôi mô cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, phương pháp massage chân khiến đôi bàn chân ấm lên làm giãn nở các mạch máu, hạn chế tai biến do xơ vỡ động mạch, đặc biệt giảm nguy cơ tai biến mạch máu não ở người lớn tuổi và người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
Phương pháp bấm huyệt tập trung tại lòng bàn chân còn có tác dụng thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa và tăng thêm tuổi thọ.
Massage chân làm tăng sự ngon giấc
Sau một ngày làm việc dài, những bộn bề lo toan cuộc sống có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Điều đó có thể khiến bạn trở nên thiếu năng lượng, uể oải vào ban ngày. Hãy kiên trì thực hiện một số động tác cơ bản massage chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và mang lại một giấc ngủ sâu. Bạn có thể thực hiện thêm các động tác massage tại những vị trí như cổ, vai, gáy và đầu sẽ kích thích trung khu phản xạ giấc ngủ, giúp não bộ thư giãn và thoải mái hơn. Từ đó, cung cấp năng lượng tràn trề cho một ngày mới bắt đầu.
Những lưu ý khi thực hiện massage chân
Massage chân là một phương pháp thư giãn tuyệt vời, nhưng cũng cần phải lưu ý một số điều để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Đầu tiên, tránh massage chân cho những người có vấn đề về tim mạch hoặc tiểu đường mà không có sự giám sát của bác sĩ. Massage có thể làm tăng lưu lượng máu, điều này có thể gây ra vấn đề cho những người có bệnh tim. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia tư vấn trước khi thực hiện massage chân.
Ngâm Chân
Không chỉ riêng massage foot, bất kì phương pháp massage nào cũng nên bất đầu trước tiên cần phải ngâm chân. Ngâm chân sẽ giúp tinh thần thoải mái thư giãn, cơ thể giảm bớt mệt mỏi hồi phục nhanh chóng. Từ đó sẽ giúp các bài massage ăn khớp liền mạch và có kết quả tốt nhất.
Bấm huyệt
Mỗi huyệt vị tại bàn chân sẽ liên quan đến một vị trí khác nhau trên cơ thể. Vì vậy trong quá trình soa bóp bấm huyệt bàn trên chúng ta cần cẩn thận soa bóp chính xác các huyệt đạo để có hiệu quả tốt nhất.
Bạn cũng không nên thực hiện các động tác massage quá mạnh. Áp lực quá mạnh có thể gây tổn thương cho cơ và mô liên kết. Hãy nhớ rằng mục tiêu của việc massage là thư giãn và giảm đau, không phải là gây thêm đau đớn.Vậy nên hãy massage thật nhẹ nhàng và dùng lực vừa phải.
Thời gian massage chân
Lựa chọn đúng thời gian thích hợp để massage chân cũng là một yếu tố rất quan trọng. Bạn có thể lựa chọn khoảng thời vàng trong ngày để bắt đầu massage chân để có hiệu quả tốt nhất. Thời gian massage chân tốt nhất là vào cuối ngày, sau khi bạn đã hoàn thành mọi công việc và sau khi massage chân đôi chân của chúng ta cũng cố thể tiến vào trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi tốt nhất. Điều này giúp cơ thể bạn thư giãn tối đa và tận dụng tốt nhất lợi ích của việc massage.
Nhớ rằng, khi thực hiện bất kỳ loại massage nào, luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn và thực hiện theo cách an toàn và hiệu quả. Massage chân không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn nếu được thực hiện đúng cách.
