Phương pháp massage trị liệu không chỉ là một loại hình dịch vụ thư giãn ở các spa. Thật ra, đây cũng là một cách hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như đau đầu, huyết áp, tiêu hóa, đau cơ, viêm khớp… Nếu biết cách áp dụng liệu pháp này, bạn có thể sẽ hồi phục tăng cường về mặt thể chất và tinh thần.
Liệu pháp massage trị liệu kết hợp với nhiều nền y học khác nhau trên thế giới cũng như dựa trên những kinh nghiệm dân gian lẫn kiến thức về huyết mạch, thần kinh, gân, xương, cơ quan cảm thụ,… Là phương pháp massage dùng tay và các dụng cụ khác để xoa bóp các cơ và mô liên kết nhằm giải phóng căng thẳng, giảm đau, phục hồi và cân bằng cơ thể.
Các loại liệu pháp massage trị liệu phổ biến nhất
Liệu pháp massage có nhiều loại hình nhằm giải quyết các vấn đề khác nhau, sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của từng người. Nhìn chung, có hai lĩnh vực massage chính là để trị liệu và thư giãn.
Cả hai lĩnh vực massage trị liệu và thư giãn đều có sử dụng nhiều loại kỹ thuật khác nhau trong quá trình massage như:
_Massage Thụy Điển: Một trong những loại massage nổi tiếng và phổ biến nhất. Đây là một hình thức trị liệu bằng xoa bóp bao gồm các động tác vuốt dài và ma sát để cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy sự thư giãn.
_Massage mô sâu: Tác dụng vào lớp cơ sâu để giải phóng dây chằng và gân nhằm phục hồi chuyển động cơ tối ưu.
_Massage thể thao: Một kỹ thuật được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên để thúc đẩy phục hồi và tăng cường hiệu suất cơ bắp.
_Massage chỉnh hình: Một sự kết hợp của massage thể thao và y tế để giúp tăng cường cơ bắp, gân và dây chằng yếu cũng như các chấn thương.
_Điều trị điểm kích thích: Ấn trực tiếp các điểm cực căng trong các nhóm cơ căng cứng.
_Massage lưu thông bạch huyết: Tác động vào các mô xung quanh các hạch bạch huyết giúp lưu thông tránh tình trạng tắc nghẽn gây viêm và phòng ngừa bệnh.
_Massage thai kỳ: Massage trước và sau khi sinh để giảm đau và thư giãn nhằm thúc đẩy sự hồi phục về thể chất và tinh thần.
_Bấm huyệt: Sử dụng áp lực và chuyển động của ngón tay cái để kích thích một số vùng nhất định của bàn chân.
_Shiatsu: Sử dụng áp lực ngón tay lên các bộ phận cụ thể của cơ thể, vào các điểm tương tự như bấm huyệt.
_Massage đá nóng: Đặt đá ấm lên các khu vực căng đau trên cơ thể để làm dịu và thư giãn cơ bắp.
Liệu pháp massage trị liệu cũng có thể thực hiện kết hợp với các liệu pháp khác như:
_Các loại thuốc đông y
_Châm cứu
_Âm nhạc trị liệu
_Liệu pháp Mùi hương
Massage trị liệu là một phương pháp massage mang lại những thay đổi rất tích cực đến cơ thể của chúng ta:
- Thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu, lưu thông khí huyết
- Trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhanh chóng
- Mạch máu và các bạch huyết được kích thích
- Các mạch máu được giãn nở
- Tuần hoàn máu được thúc đẩy tốt
- Loại bỏ một số chất có hại trong cơ thể: axit lactic, axit béo
- Quá trình chuyển hóa photpho, sunfat hiệu quả
- Thúc đẩy hoạt động của tuyến thận
- Thúc đẩy qua hoạt động của các khớp xương
- Tăng sự dẻo dai, tăng cường củng cố các mô tế bào
- Giúp nhanh lành sẹo
- Giúp da sáng và mềm mịn
- Làm giảm quá trình teo cơ do tuổi già hay đẩy lùi bệnh tật
- Đẩy lùi và loại bỏ tế bào gây ung thư
- Sự đóng cặn trong các khớp được hỗ trợ
- Giúp thư giãn đầu óc, xua tan phiền muộn, âu lo
- Điều trị, giảm sự căng cơ, co cơ
- Massage trị liệu thuyên giảm đau lưng hiệu quả
- Massage trị liệu đầu gối làm giảm mỏi gối
- Làm việc hiệu quả, tinh thần thoải mái hơn với năng lượng được tạo ra dồi dào
Massage trị liệu mang lại hiệu quả vô cùng tốt trong việc cải thiện sức khỏe của chúng ta khi thực hiện massage trị liệu chúng ta cần lưu ý một số điều sau:
Trước khi massage
Hầu hết các cơ sở đều bắt đầu bằng cách hỏi chi tiết lịch sử sức khỏe, dị ứng và các thông tin sức khỏe khác có liên quan.
Ngoài ra, bác sĩ trị liệu massage hoặc nhân viên hỗ trợ có thể hỏi thêm vài câu hỏi về mục đích của bạn như massage trị liệu để chữa bệnh, để thư giãn… nhằm lên kế hoạch hợp lý nhất cho các đợt massage.
Các chuyên gia massage cũng sẽ hỏi xem bạn có thoải mái với ánh sáng, nhiệt độ, âm nhạc, hương thơm dầu massage… hay không. Nếu bạn không hài lòng với bất kỳ yếu tố nào thì hãy cho người massage của bạn biết nhé.
Trong khi massage
Các chuyên gia sẽ để bạn quyết định mức độ nhẹ, mạnh của các thao tác massage.
Bạn có thể sẽ thấy hơi đau khi chuyên gia massage dùng các kỹ thuật như massage mô sâu hay điều trị điểm kích thích. Một chút khó chịu này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu người massage nhẹ tay hơn nếu thấy quá đau.
Sau buổi massage
Sau khi massage, bạn hãy uống nước đầy đủ và tránh vận động mạnh trong vòng 24 giờ. Bạn chỉ cần đi bộ, tập yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng để kéo dài các ảnh hưởng tích cực của massage.
Bạn có thể cảm thấy ê ẩm trong 1–2 ngày sau khi massage vì cơ thể vẫn đang trong quá trình điều chỉnh. Ngoài ra, những cơn đau mạn tính trước đây cũng sẽ dần trở lại khi buổi massage hết hiệu lực. Để duy trì hiệu quả của liệu pháp massage, bạn hãy tiếp tục tham gia thêm các buổi massage khác.
Một tuần sau buổi massage, bạn hãy lắng nghe cơ thể xem có bất kỳ cải thiện nào không. Nếu có, bạn hãy tiếp tục thực hiện liệu pháp massage với chuyên gia cũ. Nếu chưa cải thiện, bạn có thể chọn một chuyên gia massage khác.
