Ngày đăng:Tháng mười hai 9, 2023Tháng Một 10, 2024

Lợi ích của ngâm chân đối với sức khỏe

Ngâm chân mang lại lợi ích vô cùng tốt với sức khỏe của chúng ta.

Trong quan niệm của y học cổ truyền, phương pháp ngâm chân nước nóng được coi là một liệu pháp trị bệnh thông dụng,đơn giản nhất. Do bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của mỗi người, việc giữ ấm bàn chân và chăm sóc đúng cách là một cách giúp tăng cường sức khỏe đồng thời cải thiện đáng kể triệu chứng của một vài bệnh lí mãn tính. Ngâm chân nước nóng chính là một trong số những phương pháp đơn giản và rẻ nhất nhưng mang lại hiệu quả khá bất ngờ.

Ngâm chân nước ấm giúp chúng ta thư giãn sâu, giảm stress, áp lực, căng thẳng, cân bằng cảm súc tập trung tốt hơn và hồi phục thể lực. Ngâm chân giúp lưu thông máu tuần hoàn máu, giải độc giúp tinh thần của chúng ta sảng khoái hơn.

Nếu chúng ta ngâm chân đều đặn vào buổi tối còn giúp cải thiện giấc ngủ và trí não.Khi ngâm chân chúng ta có thể kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng để mang lại cảm giá thư giãn thoải mái hơn.

Ngâm chân nước ấm chúng ta còn có thể cho thêm vào các loại muối khoáng và tinh dầu giúp cải thiện, chữa trị nấm chân nấm móng và giải quyết được vấn đề hôi chân nữa.

Nhất là trong mùa đông này ngâm chân cũng là một phương pháp hiệu quả để chung ta có thể giử ấm cho đôi chân của mình được tốt hơn.

Các bạn có thể thực hiện các bước ngâm chân đơn giản :

Chuẩn bị nước ấm từ 40 đến 45 độ C, một chậu vừa với bàn chân hoặc bồn ngâm chân.
Ngâm chân khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày, nên thực hiện vào lúc 9 giờ tối trước khi đi ngủ, và phải xa bữa ăn ít nhất 1 giờ đồng hồ.
Kết hợp với các động tác massage chân.
Hết thời gian, lau khô chân sau mỗi lần ngâm.
lợi ích ngâm chân

Những người bị mất ngủ, thần kinh suy nhược, đau mỏi xương khớp, … đều có thể sử dụng ngâm chân để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc ngâm chân muốn đạt được hiệu quả cao phải đảm bảo một số nguyên tắc sau:

1. Không ngâm chân trước và sau khi ăn một tiếng. Nên chọn thời gian khoảng 4 đến 5 giờ chiều hoặc 9 giờ tối để ngâm chân. Bạn có thể lựa chọn ngâm chân từ 10 đến 15 phút.

2. Tăng dần nhiệt độ từ lúc mới ngâm cho đến khi cơ thể thấy ấm lên. Không nên cho nước ấm ngay từ đầu và nước quá nóng. Sau khi ngâm chân cần lau khô để đảm bảo không có nước đọng lại ở kẽ bàn chân gây ẩm ướt.

3. Nên cho nước vào chậu sao cho mực nước trên mắt cá chân khoảng 10 đến 15 cm. Bạn cũng có thể ngâm đến cẳng chân nếu muốn tăng tuần hoàn máu và phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.

4. Nên dùng chậu hoặc thùng gỗ thay vì dùng đồ làm bằng chất liệu khác. Vì gỗ giúp hấp thụ các vị thuốc (như nước lá ngâm chân) hiệu quả hơn.

5.Khi ngâm chân cần sự yên tĩnh, không nên vừa làm việc, cần để tinh thần thư giãn, thoải mái, kết hợp massage vùng chân để đạt hiệu quả tốt nhất.

6.Không thực hiện ngâm chân khi vùng chân bị thương, viêm nhiễm, vết thương hở mà chỉ lau rửa nhẹ nhàng, nhanh chóng.

7.Sau khi ngâm cần lau chân thật khô, vào mùa đông bạn nên ủ ấm chân sau khi ngâm để tránh bị lạnh

Sau khi ngâm, có thể mát xa chân để tăng hiệu quả. Nếu thấy cơ thể ấm lên và hơi ra mồ hôi nghĩa là đã có tác dụng.

Để khi ngâm chân có thể mang lại sự thoải mái và hiệu quả tốt nhất các bạn nên sắm ngay cho mình một chiếc chậu gỗ ngâm chân chất lượng. Khi đó các bạn có thể ngâm chân mỗi ngày để chăm sóc đôi chân cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân.

Đặc biệt các loại chậu gỗ ngâm chân làm từ chất liêu gỗ tự nhiên như gỗ bách hương. Với mùi hương vô cùng dễ chịu. Chậu ngâm chân gỗ Bách Hương là mẫu chậu gỗ nhập khẩu đẹp, sang trọng, có độ bền cao. Kích thước tiêu chuẩn của chậu là cao 26cm , rộng 37cm.