Lợi ích to lớn của việc massage chân
Sức khỏe của bàn chân có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể con người, vì nó có chứa các mạch máu và dây thần kinh nối đến các cơ quan khắp cơ thể: não, tim, gan, phổi, ruột, dạ dày…Biết cách chăm sóc massage chân mỗi ngày không chỉ giúp đôi chân luôn khỏe mạnh, mà còn mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể.
Massage lòng bàn chân có tác dụng gì?
Massage chân là một thói quen tốt, vì nó không chỉ giúp bảo vệ đôi chân mà còn có tác dụng thư giãn và chữa bệnh hiệu quả. Vì chân phải hoạt động liên tục, nhất là đối với những người có công việc cần đứng hoặc di chuyển nhiều. Với cường độ làm việc quá cao, thì massage chân mỗi ngày chính là như là một phương pháp chăm sóc sức khỏe cơ thể cho kết quả tốt.
Ngoài ra, trong lòng bàn chân là một hệ thống các huyệt vị quan trọng, liên quan đến toàn bộ cơ thể nên nếu biết cách bấm huyệt, massage đúng cách sẽ có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim, gan,thận…
Massage chân còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn gân cốt, giúp cơ thể thư giãn sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.
Như thế, việc massage chân vừa giúp chăm sóc bàn chân, thư giãn cơ thể và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến các huyệt đạo dưới bàn chân. Tìm hiểu về các bệnh lý có thể điều trị bằng cách massage, bấm huyệt bàn chân theo nội dung dưới đây.
Theo các kiến thức về đông y thì dưới bàn chân có các huyệt đạo ánh xạ lên các cơ quan trong cơ thể. Nếu biết cách bấm huyệt và massage đúng vị trí sẽ có tác dụng giảm đau, chữa bệnh mang lại kết quả tích cực. Cụ thể là:
Massage chân chữa đau đầu
Khi bị đau đầu, massage đầu ngón chân là biện pháp kích thích trực tiếp đến não bộ và khi xoa bóp hay bấm huyệt ở ngón chân, sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm các cơn đau đầu hiệu quả.
Cách thực hiện: Ấn mạnh (nhưng không được làm đau) vào các đầu ngón chân, để giảm đau đầu, mỗi lần chỉ cần ấn khoảng vài giây.
Giúp an thần ngủ ngon giấc
Khi bị mất ngủ, biết cách massage chân trước khi đi ngủ sẽ giúp lưu thông máu, thư giãn các dây thần kinh, giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe, làn da và vóc dáng.
Cách thực hiện: dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ bóp nhẹ vào đám rối dương ở bàn chân (giữa ngón cái và ngón trỏ) trong 5-10 giây. Sau đó, di chuyển ngón cái lên đầu mỗi ngón chân, khi chạm tay tới các đầu ngón chân thì ấn vào các huyệt phản xạ trên đầu, bên cạnh và giữa mỗi ngón chân bằng đầu và các cạnh của ngón tay cái và ngón tay trỏ.
Massage chân chữa đau cổ vai gáy
Massage chân là một trong những biện pháp giúp giảm đau cổ, vai, gáy hiệu quả. Hỗ trợ người bệnh đả thông kinh mạch, kích thích tuần hoàn máu và thư giãn xương khớp hiệu quả. Đồng thời tăng khả năng vận động đầu, cổ, vai, gáy.
Cách thực hiện: ấn mạnh vào khu vực tròn nhỏ dưới ngón chân út (ngón chân nhỏ nhất) trong 20 giây, để giảm đau vai và mỏi cổ.
Massage chân hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường
Thực hiện xoa bóp, bấm huyệt thường xuyên sẽ có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và trong nước tiểu, giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra
Cách thực hiện: Đổ một ít dầu vào lòng bàn tay, rồi xoa 2 bàn tay vào nhau đến khi lòng bàn tay ấm lên, rồi xoa đều vào lòng bàn chân.
Dùng ngón tay cái xoa từ gót chân lên ngón chân giữa theo một đường thẳng, sau đó, xoa phần bụng ngón chân cái trong vòng 30 giây, rồi lặp lại động tác đó với các ngón chân còn lại.
Hỗ trợ chữa bệnh đau dạ dày
Bệnh nhân đau dạ dày ngoài việc duy trì chế độ chăm sóc và ăn uống khoa học, thì cũng nên kết hợp massage, bấm huyệt để hỗ trợ chữa trị. Nếu kiên trì sẽ mang lại hiệu quả rất tốt.
Thực hiện:
Ấn huyệt ở gan bàn chân để giảm nhẹ các triệu chứng đau dạ dày. Mỗi lần giữ trong vài giây và lặp đi lặp lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa
Giúp hỗ trợ tiêu hóa
Massage chân mỗi ngày sẽ tác động đến ruột non và cải thiện sức khỏe đường ruột nhanh chóng. Đặc biệt hiệu quả đối với với những người hay bị đầy hơi và khó tiêu.
Thực hiện: Dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ và xoa vào huyệt túc tam lý khoảng 2 phút, cho đến khi có cảm giác đau tức, lan xuống bàn chân.
Massage chân giúp giảm trầm cảm và lo âu
Massage chân có thể cân bằng cảm xúc đau buồn, chống lại chứng trầm cảm, giúp con người dễ dàng thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống.
Thực hiện: Xoa bóp vào giữa ngón chân cái để giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và giảm hormone gây căng thẳng. Vì vị trí giữa ngón chân cái có dây thần kinh liên quan đến tinh thần và cảm xúc của con người
Massage chân điều trị cao huyết áp
Huyết áp cao cũng có thể kiểm soát được bằng cách massage chân thường xuyên, hoặc bấm huyệt, sẽ giúp người huyết áp cao có tinh thần, tâm trạng thoải mái và huyết áp cũng được điều chỉnh cho phù hợp.
Thực hiện: Ấn và xoa nhẹ vào điểm giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ trong một phút, sẽ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, những vấn đề huyết áp và thần kinh cũng được cải thiện.
Hỗ trợ chữa bệnh viêm cân gan chân
Với những người có bàn chân phẳng do lỏng dây chằng, làm cho vòm chân sụp xuống thì sẽ có nguy cơ đau gót chân kinh niên, suy giảm mô liên kết giữa kiến trúc bàn chân.
Để giảm triệu chứng này, bạn nên tập thể dục kết hợp với massage chân thường xuyên để làm giảm đau đớn cũng như chữa dứt điểm những triệu chứng này.
Cách thực hiện: Tập trung massage, xoa bóp gan bàn chân, quanh khu vực bị đau
Massage chân chữa đau khớp
Thực hiện massage hoặc bấm huyệt chân đều đặn trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ nhiều cho việc chữa bệnh đau khớp, làm giảm đau nhức do khớp gây ra.
Thực hiện: Ấn vào vùng đằng trước mắt cá chân thuộc gan bàn chân, để làm giảm nhẹ các cơn đau khớp, có hiệu quả cao với khớp gối..
Massage chân chữa chuột rút
Những người hay bị chuột rút có thể massage chân đều đặn trước khi đi ngủ khoảng 1 tháng hoặc bấm huyệt khi bị chuột rút, để giúp các dây thần kinh ở chân được thư giãn.
Thực hiện: Dùng ngón tay cái hoặc khuỷu tay, nhấn vào huyệt vào huyệt Thừa Sơn, huyệt Huyết Hải, huyệt Dương Lăng Tuyền, huyệt Ủy Trung trong 5 đến 10 phút