Massage chân (massage foot ) là phương pháp trị liệu được rất nhiều người yêu thích, lựa chọn trong việc chăm sóc sức khỏe và thư giãn. Lợi ích của massage chân đối với sức khoẻ là vô cùng lớn.
Massage chân (massage foot) sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta: giúp giảm đau, lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, ngủ ngon giấc, tăng cường tuần hoàn,…
Hiện nay, nhu cầu massage chân ngày càng nhiều. Thay vì đến các spa chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp, bạn có thể tự massage chân tại nhà bằng cách massage chân đơn giản sau:
Bước 1: Ngâm chân với nước ấm
Để thực hiện cách massage chân tại nhà, bạn cần chuẩn bị một chậu nước ấm, thêm vào đó một vài giọt tinh dầu, hương liệu hoặc muối khoáng nếu thích. Tinh dầu và muối khoáng không chỉ giúp bạn thư giãn còn có tác dụng làm sạch và giữ ấm đôi chân. Ngâm chân trong nước ấm từ 5 – 10 phút trước khi tiến hành các động tác massage nhẹ nhàng. Sau đó, lấy chân ra và lau khô bằng khăn ấm.
Bước 2: Chọn tư thế thật thoải mái để tiến hành massage chân
Bạn chuẩn bị một vị trí thoải mái để đặt bàn chân cần massage lên như bàn, ghế hay giường. Bạn có thể chọn tư thế ngồi hoặc nằm và chuẩn bị thêm một chiếc khăn ấm để quấn chân giúp giữ ấm cho đôi chân của bạn. Các bạn nên rửa tay bằng nước ấm trước khi bắt đầu massage chân.
Bước 3: Tiến hành khởi động cơ ở chân
Bạn thực hiện xoa dầu massage lên toàn bộ bàn chân đến trên mắt cá chân. Thoa dầu xong, nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn nhằm giúp các cơ được thư giãn. Trong quá trình thực hiện, dùng một tay đỡ gót chân, một tay đặt vào mắt cá chân để xoay.
Bước 4: Xoa bóp bàn chân
Sau khi khởi động xong, bạn đặt chân xuống ghế rồi dùng hai tay nắm quanh chân (một tay đặt bên trên, một tay đặt dưới lòng bàn chân). Tiến hành xoa bóp từ các ngón chân đến mắt cá chân, xong lại từ mắt cá chân xuống ngón chân. Bạn thực hiện xoay vòng tròn theo hai hướng ngược nhau liên tục.
Tiếp tục đặt các ngón tay ở mặt trên chân, hai ngón cái dưới lòng bàn chân rồi bắt đầu massage từ các ngón chân lên đến mắt cá chân và ngược lại.
Bước 5: Massage ngón chân
Bạn dùng tay dò tìm khớp của các ngón chân. Vẫn giữ nguyên vị trí của các ngón tay đặt trên chân như bước 4 và thực hiện các chuyển động tròn xung quanh các khớp của ngón chân. Thực hiện massage từng ngón chân bằng cách xoa bóp từ kẽ đến đầu ngón chân rồi dùng tay xoay ngón chân một vòng, nhẹ nhàng kéo ngón chân. Lần lượt massage từ ngón út đến ngón cái. Tiếp tục luồn ngón tay vào các kẽ chân rồi lướt tay qua lại từ từ.
Bước 6: Kết thúc massage chân
Dùng ngón tay cái thực hiện chuyển động tròn ở lòng bàn chân rồi vuốt các đường thẳng lên xuống. Đặt ngón tay cái dưới lòng bàn chân, các ngón khác ở mặt trên chân rồi tiến hành vuốt ve nhẹ nhàng từ ngón chân đến mắt cá để kết thúc động tác massage chân.
Ngoài ra để có được hiệu quả và cảm giác thư giãn tốt nhất các bạn có thế đến với các trung tâm spa.
Nơi có các kĩ thuật viên chuyên nghiệp với những đôi bàn tay khéo léo giúp các bạn có được cảm giác thư giãn, thoải mái và mang lại hiệu quả nhất.
Với sự phát triển không ngừng của ngành spa, massage foot nói riêng. Không quá khó để chúng ta có thể tìm kiếm được cửa hàng, trung tâm spa tại các con đường lớn.
Khi đến với các trung tâm các bạn có thể cảm nhận ngay được sự thư giãn, thoải mái đến từ không gian và cách bài trí của họ. Ta có thể được ngồi nằm với tư thế thoải mái nhất trên những chiếc giường, ghế massage foot chuyên dụng. Các bạn sẽ được massage với các liệu trình bài bản, chuyên nghiệp nhất.
Các bạn hãy thử tưởng tượng được massage thư giãn trong một không gian thư giãn cùng tiếng nhạc du dương thì quá là tuyệt vời luôn.
Các bạn đang có nhu cầu mở spa có thể quan tâm:
Hotline: 0979 915 976 – 0948 800 655 – 0931 223 833 Hotline: 0988 926 977 – 0933 090 288 – 0822 578 555
